Wszyscy wiem, że magnez jest ważny, tylko mało kto zdaje sobie sprawę, że magnez bardzo trudno się wchłania przez jelita w postaci suplementów oraz, że gospodarka magnezowo-wapniowa jest uzależniona i regulowana przez BOR.
Zaburzenia, które mogą być spowodowane niedoborem magnezu:
- Skurcze mięśni.
- Problemy z koncentracją i pamięcią.
- Zburzenia rytmu serca.
- Niższa odporność na stres.
- Zmęczenie oraz senność.
- Tiki nerwowe.
- Wypadanie włosów i łamliwość paznokci.
- Problemy ze snem.
- Drżenie mięśni.
- Spadek wytrzymałości kości.
- Lęki, przygnębienie oraz stany depresyjne.
- Spadek odporności.
- Nadmierna potliwość.
- Bóle głowy.
To są podstawowe dolegliwości związane z niedoborem magnezu.
Jak skutecznie uzupełnić niedobór magnezu?
W pierwszej kolejności należy podkreślić, że suplementy magnezowe dostępne na rynku wchłaniają się w tak małej ilości, że nie jest to dla naszego organizmu istotne. Magnez w postaci suplementów ułatwia tylko perystaltykę jelit, ewentualnie cytrynian magnezu wchłania się w trochę skuteczniej, jednak w dużej ilości spowoduje on rozwolnienie.
BOR
Koniecznie musisz włączyć do swojej suplementacji Bor, ponieważ to bor odpowiada za regulację gospodarką magnezowo-wapniową w organizmie. Wystarczy 3 mg boru dziennie, suplementacji należy stosować do 3 miesiący. Najlepszym produktem na rynku jest Bor Puritans Pride (nazwa angielska: Boron Puritans Pride), ponieważ posiada najmniej zbędnych wypełniaczy i dodatków oraz tabletka jest malutka. Bor niegdyś występował powszechnie w warzywach i owocach, jednak przez wyjałowienie gleb i rolnictwo przemysłowe nie ma go w ogóle w naszym pożywieniu, dlatego mamy problem z magnezem i wapniem. Bez odpowiedniej ilości boru, cała gospodarka wapniowo-magnezowa oraz wchłanianie tych pierwiastków jest utrudnione.
Suplementację Borem można przeprowadzić 2 razy w roku (3 miesiące suplementacji, 3 miesiące przerwy, 3 miesiące suplementacji, 3 miesiące przerwy).
Kąpiel w chlorku magnezu i soli himalajskiej
Skóra to najmocniejsza i najtrudniejsza do przejścia bariera w naszym organizmie, natomiast jest ona najlepszą drogą wchłaniania magnezu.
Do kąpieli należy używać tylko chlorku magnezu, ponieważ tylko ta forma wchłania się przez skórę inne rodzaje magnezów nie przyniosą żadnego efektu.
Przygotowanie kąpieli magnezowej
1 kg chlorku magnezu+ 200 gram soli himalajskiej wsypać do bardzo cieplej wody w wannie. Wannę wypełnić do około 1/3 wysokości (około 70-90 l), tak, aby po wejściu w pozycji leżącej większość ciała była pod wodą.
Kąpiel powinna trwać od 2 do 3 godzin.
Tak, 2-3 godziny, skóra to skuteczna bariera, dlatego magnez potrzebuje czasu, aby się wchłonąć, kąpiele krótsze niż 1 godzina nie przyniesie efektu.
Po kąpieli należy koniecznie się ciepło ubrać lub pójść od razu pod kołdrę, ponieważ pory są silnie otwarte i komórki organizmu, po kąpieli są czułe nawet na małe zmiany temperatury, dlatego łatwo się można przeziębić, jeżeli wychłodzimy organizm po kąpieli.
Taką kąpiel w zależności od potrzeb można stosować 1 raz w miesiącu lub 1 raz na kwartał. Kąpiel w takiej wodzie (1 kg chlorku magnezu+ 200 gram soli himalajskiej) porównywalna jest do kąpieli w morzu martwym, które ze względu na wysoką zawartość soli, również bardzo dobrze uzupełnia braki magnezu i minerałów w naszym organizmie. Jednak wyjazd na wakacje nad morzę martwe znacznie przewyższa koszt 1 kg chlorku magnezu (około 10 zł). J
Natomiast jeżeli, ktoś ma możliwość kąpieli w morzu martwym, to warto pokąpać się przez 2-3 godzinki w promieniach słońca i otoczeniu natury. J
Kobiety w ciąży nie powinny brać takich kąpieli, zaleca się wyłącznie moczenie stóp w wodzie (np. do miski z wodą dodać 100 gram chlorku magnezu + 20 gram soli himalajskiej).
